Gimnasia mental

 

La gimnasia mental o estimulación cerebral, es una serie de ejercicios que tienen como fin ejercitar el cerebro. Así de simple. Se trata de estimularlo para potenciar las capacidades del mismo o, incluso, para desarrollar otras, lo que favorece y acelera el aprendizaje además de agudizar los procesos cognitivos.

Los beneficios de la gimnasia mental son muchos. De la misma forma en que la danza nos deja oxigenados, creativos, activos y conectados con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, entrenar al líder de nuestro sistema nervioso es, además de divertido y estimulante, muy favorable.

- Se forman nuevas conexiones neuronales

- Se fortalece la plasticidad de nuestro cerebro (que es la que nos permite recordar,  aprender, cambiar y crear nuevos hábitos).

A continuación se presentan algunas acciones que pueden ayudar a mantener nuestra salud mental.

Tips de gimnasia cerebral

Cómo ampliar nuestra reserva cognitiva

Para ejercitar basta con buscar actividades estimulantes para el intelecto incluso en las actividades cotidianas aparentemente más simples.

Si ves la televisión. Escoge programas que impliquen algún reto como contestar preguntas, adivinar conceptos, resolver acertijos,  si ves películas procura comentarlas con alguien para asegurarte de que estás pendiente de las tramas y las entiendes.

Juega. El juego no es solo cosa de niños. Hacer puzles, crucigramas, sudokus, sopas de letras, jugar a las cartas o a otros juegos de mesa, colorear, hacer manualidades, tejer… todo lo que obligue a concentrarse y a pensar es bienvenido cuando se trata de trabajar el cerebro.

Lee. La lectura no solo es la llave para adquirir conocimiento. Según los neurólogos, leer obliga al cerebro a mantenerse activo, lo que resulta estupendo de cara a tener más capital en nuestra reserva cognitiva. Al leer, obligamos al cerebro a pensar, a ordenar ideas, a seguir las tramas, a relacionar conceptos y personales, a ejercitar la memoria y a imaginar, lo que permite mejorar nuestra capacidad intelectual estimulando nuestras neuronas.

Relaciónate. Organiza reuniones con familia y amigos para conversar, salir al cine o al teatro, dar caminatas, ver exposiciones…

Baila. El baile no solo es bueno para nuestro cerebro porque es una manera de ejercicio físico. Además, requiere concentrarse para seguir el ritmo y marcar los pasos. Además, trabaja la memoria, al aprenderse las coreografías y es un excelente modo de tener un ocio activo y de cultivar un entorno social saludable.

Aprende. No te creas eso de que a ciertas edades no se adquieren nuevos conocimientos o nuevas habilidades. 

Adaptado de: https://muysaludable.sanitas.es/salud/envejecimiento/gimnasia-mental-como-entrenar-tu-cerebro/

Página para ejercitar tu mente. En el siguiente enlace encuentras diversos juegos para ejercitar y mantener tu cerebro saludable.